Se você quer realmente ter uma vida saudável, precisa ficar atento para não deixar que hábitos ruins se instalem no seu dia-a-dia.
Veja abaixo alguns hábitos e ações que vão ajudar a manter a saúde diminuindo o estresse, melhorando a expectativa de vida e aumentando a autoestima.
Importantíssimo para manter a saúde é dormir de 6 a 8 horas diariamente. Uma boa noite de sono lhe deixa preparado para o dia, aumenta sua disposição, melhora seu foco e lhe deixa de bom humor.
Ao acordar é necessário suprir o corpo com uma alimentação equilibrada que vai fornecer energia para enfrentar as primeiras horas da manhã. Iogurte, pão integral, granola são ótimas opções.
É para se manter saudável não tem jeito você tem que reservar um tempinho do seu dia para se exercitar, mas também não estamos falando de exercícios exagerados. Opte por mudar alguns hábitos que fazemos sem pensar, opte pela escada fixa a escada rolante, vai se deslocar por alguns quarteirões que tal ir a pé ao invés de ir de carro? Isso já vai ajudar, agora se você estiver motivado saiba que a prática de exercícios rotineiramente vai ajudar a fortalecer seu sistema cardiovascular, a melhorar o metabolismo e lhe trazer mais força e vigor, vale a pena.
Um prato montado com alimentos de cores diversas torna-se, além de mais bonito, fonte de vitaminas, minerais e fibras. Proteínas, carboidratos, verduras, legumes e frutas em porções equilibrada para garantir saciedade e evite refrigerantes e alimentos com excesso de sal e açúcar. Bom apetite.
Aquela informação de que o corpo humano é composto por 70% já é conhecida por todos, então você já deve saber também o quanto é importante estar hidratado, tenha sempre uma garrafa com água por perto para sempre manter esta percentagem deste líquido precioso no seu corpo. Estar bem hidratado ajuda a desintoxicar o corpo, melhora o metabolismo e o trânsito intestinal. Dois litros de água por dia é o ideal.
No trabalho ou estudando lembre-se de se levantar periodicamente, evite ficar sentado o tempo todo, levante-se e estique-se, estar sentado por muito tempo compromete a circulação sanguínea e pode prejudicar sua coluna causando dores no corpo. Preocupe-se em adquirir uma cadeira confortável e que tenha boa ergonomia.
Não leve a vida tão a sério! Mantenha sempre uma postura positiva e alegre frente aos problemas que aparecerem, agindo assim você consegue resolvê-los sem maiores dificuldades, ria das situações, ria de você mesmo, faça coisas que lhe deixe bem, assim afaste-se do estresse e ansiedade e saiba que realmente tudo passa.
Visitar o médico regularmente é regra a partir de uma determinada idade. Homens e mulheres depois dos 40 devem consultar seu médico com mais frequência.
Os exames devem ser feitos também com mais frequência para controlar os níveis de glicose, colesterol e manter os triglicerídeos em uma faixa segura.
Veja com seu médico qual deve ser seu peso ideal, assim siga as orientações dele para conseguir manter um peso saudável.
